liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
bosswin168
bosswin168 login
bosswin168 login
bosswin168 rtp
bosswin168 login
bosswin168 link alternatif
boswin168
bocoran rtp bosswin168
bocoran rtp bosswin168
slot online bosswin168
slot bosswin168
bosswin168 slot online
bosswin168
bosswin168 slot viral online
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
lotus138
bosswin168
bosswin168
maxwin138
master38
master38
master38
mabar69
mabar69
mabar69
mabar69
master38
ronin86
ronin86
ronin86
cocol77
cocol77
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
cocol77
ronin86
cocol77
cocol77
cocol77
maxwin138
MASTER38 MASTER38 MASTER38 MASTER38 BOSSWIN168 BOSSWIN168 BOSSWIN168 BOSSWIN168 BOSSWIN168 COCOL88 COCOL88 COCOL88 COCOL88 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MAHJONG69 MAHJONG69 MAHJONG69 MAHJONG69 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 ZONA69 ZONA69 ZONA69 NOBAR69 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38
SLOT GACOR HARI INI SLOT GACOR HARI INI
BOSSWIN168 BOSSWIN168
BARON69
COCOL88
MAX69 MAX69 MAX69
COCOL88 COCOL88 LOGIN BARON69 RONIN86 DINASTI168 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 MABAR69 COCOL88 BWTOTO BWTOTO BWTOTO BWTOTO BWTOTO LAMBO69 LAMBO69 LAMBO69
ronin86
bwtoto
bwtoto
bwtoto
master38
10 Camilan Rendah Kolesterol, Sehat dan Bisa Jaga Berat Badan

10 Camilan Rendah Kolesterol, Sehat dan Bisa Jaga Berat Badan

memuat…

Cemilan rendah kolesterol ini bisa direkomendasikan untuk menjaga asupan lemak dalam tubuh agar tidak berlebihan. Foto/Freepik

JAKARTA – Kesepuluh cemilan rendah kolesterol ini bisa direkomendasikan untuk menjaga asupan lemak dalam tubuh agar tidak berlebihan. Camilan ini juga bagus untuk mereka yang ingin diet atau menurunkan berat badan.

Menurut jurnal Effect of Diet on Total Cholesterol Levels, seringnya konsumsi makanan tinggi lemak menjadi penyebab utama meningkatnya kadar kolesterol dalam darah. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kadar kolesterol akan menurun seiring dengan konsumsi makanan rendah lemak.

Oleh karena itu, orang dengan kadar kolesterol tinggi harus selektif terhadap makanan yang dimakannya. Termasuk jajanan, meski jajanan ini jarang dimakan.

10 Cemilan Rendah Kolesterol

Berikut sepuluh cemilan rendah kolesterol yang juga bagus untuk menurunkan berat badan karena rendah lemak jenuhnya.

1. Buah-buahan

Buah-buahan merupakan makanan yang akan selalu aman dikonsumsi oleh orang dengan kadar kolesterol tinggi. Sebut saja apel, stroberi, anggur, kiwi, dan jeruk yang mengandung pektin, sejenis serat yang dapat menurunkan kadar LDL.

Tak hanya bisa menurunkan kolesterol, buah ini juga memiliki banyak vitamin yang baik untuk tubuh, serta potasium yang bisa membantu mengontrol tekanan darah.

2. Roti Gandum

Foto/iStock

Menurut Kristi King, RDN, MPH, ahli gizi dari Houston dalam website Everyday Health, roti gandum mengandung serat dan protein yang baik untuk menjaga kestabilan kolesterol dalam tubuh.

Selain menjaga agar kadar kolesterol tidak melonjak, roti gandum juga baik untuk pencernaan karena mengandung sekitar dua gram protein dan serat.

3. Sayuran

Sama seperti buah-buahan, sayur juga merupakan makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh penderita kolesterol karena hampir semua jenis sayur tidak memiliki lemak jenuh.

Selain rendah lemak, sayuran juga kaya sodium dan kalori yang baik untuk kesehatan jantung. Salad adalah camilan sayuran yang cukup populer bagi para pelaku diet.

4. Almond

Menurut situs Kementerian Kesehatan, kacang almond memang tinggi lemak, namun jenis ini adalah lemak tak jenuh. Jenis lemak ini tidak meningkatkan risiko penumpukan lipoprotein (LDL) alias kolesterol jahat.

Di sisi lain, lemak tak jenuh justru dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh karena meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL. Kacang ini juga mengandung vitamin E yang baik untuk mengisi plasma sel darah merah sehingga dapat menurunkan kolesterol.

5. Oatmeal

Oatmeal bisa menjadi camilan rendah kolesterol karena kaya akan serat. Kandungan ini dapat memicu produksi asam empedu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat.

6. Keripik kentang

Keripik kentang ini bukan versi supermarket, melainkan homemade. Karena kebanyakan keripik yang dijual di pasaran memiliki kandungan garam dan lemak yang tinggi.

COCOL88 GACOR77 RECEH88 NGASO77 TANGO77 PASUKAN88 MEWAHBET MANTUL138 EPICWIN138 WORTEL21 WORTEL21 WORTEL21 WORTEL21 WORTEL21