memuat…
Cara menurunkan asam urat secara alami dapat membantu mengatasi nyeri sendi dengan cepat. Beberapa orang memerlukan pengobatan, tetapi perubahan gaya hidup juga dapat membantu. Gambar Foto/Getty
JAKARTA – Bagaimana menurunkan encok secara alami dapat membantu mengatasi nyeri sendi dengan cepat. Beberapa orang memerlukan obat untuk mengobati asam urat, tetapi perubahan pola makan dan gaya hidup juga dapat membantu.
Lebih rendah encok dapat mengurangi risiko kondisi tersebut dan bahkan dapat mencegah serangan menyakitkan dari rasa sakit yang ditimbulkan sendiri. Namun, risiko asam urat bergantung pada beberapa faktor, bukan hanya gaya hidup.
Dimana penyakit ini juga bisa terjadi pada mereka yang mengalami obesitas, laki-laki dan memiliki kondisi kesehatan tertentu. Penyakit asam urat sendiri terjadi ketika kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi sehingga menyebabkan terbentuknya kristal di kaki dan persendian lainnya.
Cara Menurunkan Asam Urat Secara Alami
Berikut cara menurunkan asam urat secara alami, lapor Medical News Today, Kamis (13/7/2023).
1. Batasi makanan kaya purin
Purin adalah senyawa yang terjadi secara alami pada beberapa makanan. Ketika tubuh memecah purin, itu menghasilkan asam urat. Proses metabolisme makanan yang kaya purin menyebabkan produksi asam urat terlalu banyak, yang dapat menyebabkan asam urat.
Beberapa makanan bergizi mengandung purin dalam jumlah tinggi, yang harus dikurangi oleh penderita asam urat. Makanan ini berkisar dari daging rusa, trout, tuna, haddock, sarden, ikan teri, kerang, herring, alkohol, bacon, produk susu hingga daging sapi dan jeroan.
2. Makan Makanan Rendah Purin
Makanan rendah purin dapat dikonsumsi untuk membantu menurunkan kadar asam urat. Beberapa makanan yang rendah purin antara lain produk susu rendah lemak dan bebas lemak, selai kacang dan sebagian besar kacang-kacangan, beberapa buah dan sayuran, kopi, nasi gandum, roti dan kentang.
Meskipun perubahan pola makan saja tidak akan menghilangkan asam urat, perubahan tersebut dapat membantu mencegah serangan. Penting juga untuk dicatat bahwa tidak semua orang dengan asam urat makan makanan tinggi purin.