memuat…
Self reward dapat diartikan sebagai pemberian hadiah atau penghargaan kepada diri sendiri. Ilustrasi/Foto Shutterstock
JAKARTA – Penghargaan diri dapat diartikan sebagai pemberian hadiah atau penghargaan kepada diri sendiri. Kegiatan ini merupakan strategi yang efektif dalam meningkatkan motivasi diri untuk menyelesaikan suatu tugas atau pekerjaan.
Penghargaan diri tidak hanya berarti berbuat baik pada diri sendiri, tetapi juga merupakan bentuk pengakuan atas dedikasi yang telah Anda lakukan, atau kesuksesan yang telah Anda capai.
Penghargaan diri memiliki manfaat yang signifikan dalam meningkatkan motivasi pribadi. Saat Anda menghadiahi diri sendiri setelah mencapai tujuan atau target pribadi, hal itu akan merangsang hormon endorfin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan kepuasan diri.
Mengutip Castro & Rachlin, self reward bisa memiliki efek yang sama dengan menerima reward dari orang lain. Berikut adalah langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk menerapkan self-reward.
1. Tetapkan Tujuan
Langkah pertama yang bisa Anda lakukan adalah menetapkan target yang ingin Anda capai. Di sini tentunya tujuan Anda harus terukur, misalnya menyelesaikan proyek kuliah atau tugas kerja. Kemudian, Anda dapat mengambil langkah-langkah yang lebih sederhana untuk melihat di mana letak prioritas Anda.
2. Tentukan hadiah yang sesuai
Setelah mengetahui target yang ingin dicapai, Anda bisa mencoba mencari reward yang sepadan dengan pencapaian Anda. Hadiah bisa berupa sesuatu yang sederhana atau luar biasa, seperti pergi ke bioskop, makan malam di tempat yang Anda lihat, atau bepergian ke negara lain.
3. Menyusun Rencana dan Jadwal
Setelah melakukan dua langkah sebelumnya, ada satu langkah lagi yang penting untuk dipikirkan. Buat rencana dan jadwalkan tenggat waktu Anda dalam mencapai tujuan tersebut. Anda juga dapat menetapkan tanggal di mana Anda akan menghargai diri sendiri. Ini akan membantu memberikan arahan yang jelas dan membuat Anda tetap termotivasi.
Itulah tiga langkah yang bisa Anda lakukan untuk menerapkan self-reward. Dengan menerapkan self-reward, Anda tidak hanya menghargai diri sendiri, tetapi juga memperkuat motivasi Anda untuk mencapai hasil yang diinginkan. MG/Tesalonika Alvina
(tsa)