liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
bosswin168
bosswin168 login
bosswin168 login
bosswin168 rtp
bosswin168 login
bosswin168 link alternatif
boswin168
bocoran rtp bosswin168
bocoran rtp bosswin168
slot online bosswin168
slot bosswin168
bosswin168 slot online
bosswin168
bosswin168 slot viral online
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
lotus138
bosswin168
bosswin168
maxwin138
master38
master38
master38
mabar69
mabar69
mabar69
mabar69
master38
ronin86
ronin86
ronin86
cocol77
cocol77
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
cocol77
ronin86
cocol77
cocol77
cocol77
maxwin138
MASTER38 MASTER38 MASTER38 MASTER38 BOSSWIN168 BOSSWIN168 BOSSWIN168 BOSSWIN168 BOSSWIN168 COCOL88 COCOL88 COCOL88 COCOL88 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MAHJONG69 MAHJONG69 MAHJONG69 MAHJONG69 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 ZONA69 ZONA69 ZONA69 NOBAR69 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38
SLOT GACOR HARI INI SLOT GACOR HARI INI
BOSSWIN168 BOSSWIN168
BARON69
COCOL88
MAX69 MAX69 MAX69
COCOL88 COCOL88 LOGIN BARON69 RONIN86 DINASTI168 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 MABAR69 COCOL88 BWTOTO BWTOTO BWTOTO BWTOTO BWTOTO LAMBO69 LAMBO69 LAMBO69
ronin86
bwtoto
bwtoto
bwtoto
master38
3 Olahraga yang Ditekuni Jennifer Bachdim, Hamil Masih Tetap Body Goals

3 Olahraga yang Ditekuni Jennifer Bachdim, Hamil Masih Tetap Body Goals

Memuat…

Jennifer Bachdim saat ini sedang menikmati kehamilan keempatnya. Kehamilan istri Irfan Bachdim ini memang menyita perhatian netizen. Foto/Instagram

JAKARTA Jennifer Bachdim sedang menikmati masa kehamilan dengan anak keempatnya. Kehamilan istri Irfan Bachdim ini memang menyita perhatian netizen.

Either way, meski sedang hamil, tubuh Jennifer Bachdim masih tergolong ‘body goal’. Hal tersebut tentunya tak lepas dari rangkaian olahraga yang terus dilakukan Jennifer selama hamil.

Lewat Instagram pribadinya, Jennifer membagikan beberapa olahraga yang dilakukannya saat hamil. Ada beberapa latihan yang Jennifer lakukan di rumah atau di gym dengan beberapa peralatan pendukung.

1. Latihan di Rumah untuk Semua Trimester

Jennifer Bachdim mengaku terus mendapat pesan dari followers soal olahraga yang dilakukannya saat hamil. Lewat Instagram, Jennifer pun membagikan beberapa daftar senam hamil.

Baca Juga: Inilah Alasan Jennifer Bachdim Mengonsumsi Omega 3 Saat Hamil

Berdasarkan catatan yang ditulis oleh Jennifer Bachdim, latihan tersebut meliputi rear knee raises, wide squats dengan overhead presses, crossover touchs, standing jumping jacks dengan pukulan, dan side squats.

Setiap latihan dilakukan selama 40 detik dengan istirahat 20 detik. Jumlah latihan yang disarankan adalah 3 set. Namun Jennifer Bachdim juga mengingatkan ibu hamil untuk selalu berkonsultasi dengan dokter mengenai olahraga terlebih dahulu.

2. Menggunakan Dumbel

Di video selanjutnya, Jennifer Bachdim memperlihatkan senam hamil menggunakan dumbel.

“Kali ini dengan dumbel untuk semua mama kuat,” tulisnya dikutip Kamis (24/11/2022).

Jennifer Bachdim mencontohkan dengan dumbbell seberat 2 kilogram. Lalu, Jennifer menulis daftar latihan untuk melakukan 3 putaran.
– Sikap sempit untuk squat (12 repetisi)
– Baris halter (40 detik)
– Curtsy lunge kanan/kiri (12 repetisi tiap kaki)
– Angkat sisi ke depan (40 detik)

COCOL88 GACOR77 RECEH88 NGASO77 TANGO77 PASUKAN88 MEWAHBET MANTUL138 EPICWIN138 WORTEL21 WORTEL21 WORTEL21 WORTEL21 WORTEL21