liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
bosswin168
bosswin168 login
bosswin168 login
bosswin168 rtp
bosswin168 login
bosswin168 link alternatif
boswin168
bocoran rtp bosswin168
bocoran rtp bosswin168
slot online bosswin168
slot bosswin168
bosswin168 slot online
bosswin168
bosswin168 slot viral online
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
lotus138
bosswin168
bosswin168
maxwin138
master38
master38
master38
mabar69
mabar69
mabar69
mabar69
master38
ronin86
ronin86
ronin86
cocol77
cocol77
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
cocol77
ronin86
cocol77
cocol77
cocol77
maxwin138
MASTER38 MASTER38 MASTER38 MASTER38 BOSSWIN168 BOSSWIN168 BOSSWIN168 BOSSWIN168 BOSSWIN168 COCOL88 COCOL88 COCOL88 COCOL88 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MAHJONG69 MAHJONG69 MAHJONG69 MAHJONG69 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 ZONA69 ZONA69 ZONA69 NOBAR69 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38
SLOT GACOR HARI INI SLOT GACOR HARI INI
BOSSWIN168 BOSSWIN168
BARON69
COCOL88
MAX69 MAX69 MAX69
COCOL88 COCOL88 BARON69 RONIN86 DINASTI168
4 Ciri-Ciri Roti yang Sehat untuk Tubuh, Jangan Salah Pilih!

4 Ciri-Ciri Roti yang Sehat untuk Tubuh, Jangan Salah Pilih!

loading…

Roti menjadi salah satu asupan makanan bernutrisi yang sering dijadikan menu makan pagi atau sarapan. Foto/Freepik

JAKARTA – Roti menjadi salah satu asupan makanan bernutrisi yang sering dijadikan menu makan pagi atau sarapan. Selain itu, roti juga kerap digunakan untuk mengganjal perut di kala tidak sempat untuk makan makanan berat.

Namun, penting sekali memperhatikan bahan-bahan yang digunakan untuk membuat roti sebelum mengonsumsinya secara rutin. Pilihlah roti sehat yang terbaik untuk tubuh.

Hal tersebut sangat penting agar nutrisi dalam roti benar-benar memberikan manfaat untuk tubuh. Jangan sampai roti yang kita konsumsi secara rutin malah membuat tubuh kita sakit.

Untuk itu, sebelum membeli roti hendaklah membaca komposisi yang tertera pada kemasan. Kemudian, perhatikan ciri-ciri roti sehat terbaik yang dikutip dari laman Real Simple pada Kamis (21/9/2023) berikut ini.

1. Terbuat dari 100% Biji-Bijian

‚ÄúSekilas, tanda roti yang sehat adalah pada kemasannya tertulis ‘100 persen gandum utuh’, atau terdapat cap Yellow Whole Grains yang menunjukkan bahwa roti tersebut mengandung 100 persen biji-bijian utuh. Ini menguntungkan karena biji-bijian mengandung nutrisi penting seperti vitamin B dan serat,” kata Caitlin Carr, MS, RD, ahli diet terdaftar yang berbasis di Portland, AS.

Biji-bijian menawarkan lemak tak jenuh untuk tubuh seperti protein, seng, kalsium, zat besi, mangan, fosfor, selenium, vitamin E, dan senyawa tanaman. Kandungan ini bekerja sama untuk mendukung kesehatan tulang, kekebalan tubuh , dan masih banyak hal baik lainnya.

Faktanya, mengonsumsi biji-bijian juga dikaitkan dengan rendahnya risiko kanker, jantun, dan diabetes tipe 2. Untuk itu, penting sekali mengonsumsi roti yang terbuat dari biji-bijian.

2. Komposisi Bahannya Sedikit

Jenis roti yang paling sehat biasanya dibuat dengan bahan-bahan yang relatif sedikit dan mudah dikenali. Banyak roti yang kurang bergizi, terutama roti yang umur simpannya terlalu lama karena mengandung banyak bahan tambahan dan pengawet.

Salah satu cara mengenali roti yang ingin Anda beli aman atau tidak, cobalah membaca komposisinya. Jika dianggap sulit untuk dibaca, kemungkinan besar itu bahan-bahan yang berbahaya.

3. Kandungan Gulanya Rendah atau Tanpa Tambahan Gula

Jika ingin mengonsumsi roti yang sehat, Anda juga perlu mengecek kandungan gula yang ada dalam roti yang Anda konsumsi. Pilihlah roti dengan kandungan gula rendah atau tanpa tambahan gula sama sekali.

Kini banyak produsen roti menggunakan gula tambahan dalam bentuk gula tebu, madu, molase, dan sirup. Tidak hanya untuk menambah rasa, namun juga memberi makan ragi kering aktif lebih cepat dan mempercepat proses ragi.

4. Mengandung 3 Gram Protein

Roti yang benar-benar sehat memiliki setidaknya tiga gram protein per irisan. Bahkan, beberapa roti paling lezat menawarkan lebih dari lima gram protein per irisan.

Kandungan protein ini bagus untuk tubuh kita. Protein mendukung kesehatan kita dalam banyak cara. Tidak hanya berfungsi sebagai sumber energi, protein juga merupakan kunci dalam membangun dan memelihara setiap struktur tubuh, mulai dari otot dan kulit hingga organ vital.

(tsa)