liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
bosswin168
bosswin168 login
bosswin168 login
bosswin168 rtp
bosswin168 login
bosswin168 link alternatif
boswin168
bocoran rtp bosswin168
bocoran rtp bosswin168
slot online bosswin168
slot bosswin168
bosswin168 slot online
bosswin168
bosswin168 slot viral online
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
lotus138
bosswin168
bosswin168
maxwin138
master38
master38
master38
mabar69
mabar69
mabar69
mabar69
master38
ronin86
ronin86
ronin86
cocol77
cocol77
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
cocol77
ronin86
cocol77
cocol77
cocol77
maxwin138
MASTER38 MASTER38 MASTER38 MASTER38 BOSSWIN168 BOSSWIN168 BOSSWIN168 BOSSWIN168 BOSSWIN168 COCOL88 COCOL88 COCOL88 COCOL88 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MAHJONG69 MAHJONG69 MAHJONG69 MAHJONG69 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 ZONA69 ZONA69 ZONA69 NOBAR69 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38
SLOT GACOR HARI INI SLOT GACOR HARI INI
BOSSWIN168 BOSSWIN168
BARON69
COCOL88
MAX69 MAX69 MAX69
COCOL88 COCOL88 LOGIN BARON69 RONIN86 DINASTI168 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 MABAR69 COCOL88 BWTOTO BWTOTO BWTOTO BWTOTO BWTOTO LAMBO69 LAMBO69 LAMBO69
ronin86
bwtoto
bwtoto
bwtoto
master38
5 Makanan untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi, dari Bawang Putih hingga Alpukat

5 Makanan untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi, dari Bawang Putih hingga Alpukat

loading…

Kolesterol yang tidak terkontrol dapat menimbulkan komplikasi, seperti penyakit jantung hingga stroke. Mengatasinya dengan mengatur pola makan. Foto/ heart.org.

JAKARTA – Kolesterol tinggi umumnya menggambarkan jumlah kolesterol yang dibawa dalam darah oleh lipoprotein densitas rendah atau LDL yang sering disebut kolesterol jahat.

Kadar LDL yang tinggi meningkatkan risiko aterosklerosis, suatu kondisi di mana endapan kolesterol , kalsium dan sel darah putih membentuk plak di dinding arteri.

Kolesterol yang tidak terkontrol dapat menimbulkan komplikasi, seperti penyakit jantung, stroke, aterosklerosis dan lainnya.

Nah, untuk mengelola kolesterol dengan baik, pola makan memegang peranan yang sangat penting. Namun, pilih makanan atau sayuran nabati rendah lemak jenuhnya dan bebas kolesterol, di mana kaya akan serat larut yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

1. Bawang putih

Bawang putih dapat menurunkan kolesterol dengan menghambat produksi LDL. Selain itu, bawang putih memiliki allicin – yang mengurangi LDL. Ini dianggap paling baik bila dikonsumsi mentah atau dimasak ringan.

2. Minyak nabati

Canola, bunga matahari, saffola, dan lainnya sebagai pengganti ghee, sejenis mentega, yang membantu menurunkan kolesterol.

Minyak zaitun juga membantu menurunkan kolesterol dan memiliki sifat antioksidan. Hanya empat sendok makan per hari mengurangi kejadian jantung hingga 30% dalam sebuah penelitian.

3. Kacang kedelai

Mengkonsumsi 25gm protein kedelai sehari dapat menurunkan LDL sebesar 5-6 persen. Hal ini disebabkan isoflavon, bahan kimia dasar tumbuhan untuk menurunkan kolesterol.

4. Terong dan okra

Terong dan okra adalah sayuran rendah kalori dan merupakan sumber serat larut yang baik.

5. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan membantu menurunkan kolesterol . Selain itu, memiliki serat dan Vitamin C dan Vitamin E.

(tdy)

COCOL88 GACOR77 RECEH88 NGASO77 TANGO77 PASUKAN88 MEWAHBET MANTUL138 EPICWIN138 WORTEL21 WORTEL21 WORTEL21 WORTEL21 WORTEL21