memuat…
Manfaat kurma untuk ibu hamil wajib diketahui, apalagi bagi anda yang sedang berpuasa dan hamil, ketahuilah bahwa kurma dianggap dapat memberikan energi, setelah seharian berpuasa. Foto/Ilustrasi/Doc.Sindonews
JAKARTA – Manfaat Tanggal untuk ibu hamil wajib tau apalagi bagi anda yang sedang puasa dan hamil. Kurma diketahui dapat memberikan energi, setelah seharian berpuasa.
Tak hanya itu, seperti dikutip dari Organicfacts yang penelitiannya diterbitkan dalam International Journal of Food Science and Nutrition, menunjukkan kurma yang kaya nutrisi penting dapat membantu Anda mendapatkan kembali energi dengan cepat.
Lantas apa saja manfaat buah kurma untuk ibu hamil? Berikut ulasannya seperti dirangkum dari berbagai sumber:
1. Kandungan folat
Kandungan folat dalam kurma untuk ibu hamil merupakan nutrisi penting selama kehamilan karena mencegah cacat lahir yang serius seperti spina bifida. Kurma menyediakan 15 mcg folat per 100 gram porsi.
2. Besi
Kurma juga mengandung zat besi yang diketahui dapat mencegah anemia. Anemia defisiensi besi yang parah dapat meningkatkan kemungkinan ibu melahirkan bayi prematur atau berat lahir rendah, dan mengembangkan depresi pascamelahirkan.
3. Kalium
Pada umumnya, selama trimester pertama, ibu hamil cenderung mengalami mual dan muntah. Efeknya adalah menurunkan kadar kalium dalam tubuh.
Kandungan potasium pada kurma dapat menjaga keseimbangan cairan dan mendukung fungsi sel secara teratur.
Kurang dari 2% orang dewasa di AS memenuhi jumlah harian yang direkomendasikan yaitu 4.700 miligram potasium. Kurma memiliki 696 miligram potasium dalam porsi 100 gram (sekitar 4 kurma).
4. Rendah lemak
Kurma bisa dijadikan sebagai cemilan sehat untuk ibu hamil. Menurut WebMD, kurma adalah makanan indeks glikemik (GI) rendah.
“Ini berarti mereka dicerna lebih lambat dan tidak akan menyebabkan peningkatan kadar gula darah Anda secara cepat,” kata situs web tersebut.
5. Anti berbagai penyakit
Kandungan yang baik pada kurma juga dapat mengurangi resiko beberapa penyakit. Antioksidan melindungi sel Anda dari radikal bebas, yaitu molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan reaksi berbahaya di tubuh Anda dan menyebabkan penyakit.
“Kurma mengandung beberapa jenis antioksidan yang dapat membantu mencegah perkembangan penyakit kronis tertentu, seperti penyakit jantung, kanker, alzheimer, dan diabetes,” demikian pernyataan di Healthline.
(hari)