liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
bosswin168
bosswin168 login
bosswin168 login
bosswin168 rtp
bosswin168 login
bosswin168 link alternatif
boswin168
bocoran rtp bosswin168
bocoran rtp bosswin168
slot online bosswin168
slot bosswin168
bosswin168 slot online
bosswin168
bosswin168 slot viral online
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
lotus138
bosswin168
bosswin168
maxwin138
master38
master38
master38
mabar69
mabar69
mabar69
mabar69
master38
ronin86
ronin86
ronin86
cocol77
cocol77
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
cocol77
ronin86
cocol77
cocol77
cocol77
maxwin138
MASTER38 MASTER38 MASTER38 MASTER38 BOSSWIN168 BOSSWIN168 BOSSWIN168 BOSSWIN168 BOSSWIN168 COCOL88 COCOL88 COCOL88 COCOL88 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MAHJONG69 MAHJONG69 MAHJONG69 MAHJONG69 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 ZONA69 ZONA69 ZONA69 NOBAR69 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38
SLOT GACOR HARI INI SLOT GACOR HARI INI
BOSSWIN168 BOSSWIN168
BARON69
COCOL88
MAX69 MAX69 MAX69
COCOL88 COCOL88 LOGIN BARON69 RONIN86 DINASTI168 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 MABAR69 COCOL88 BWTOTO BWTOTO BWTOTO BWTOTO BWTOTO LAMBO69 LAMBO69 LAMBO69
ronin86
bwtoto
bwtoto
bwtoto
master38
6 Makanan Pantangan bagi Penderita Gula Darah Tinggi, Kurangi dari Sekarang!

6 Makanan Pantangan bagi Penderita Gula Darah Tinggi, Kurangi dari Sekarang!

loading…

Gula darah yang semakin meningkat bisa membahayakan tubuh dan erat kaitannya dengan penyakit diabetes. Foto Ilustrasi/Shutterstock

JAKARTA – Gula darah yang semakin meningkat bisa membahayakan tubuh dan erat kaitannya dengan penyakit diabetes. Seperti diketahui, kondisi diabetes terjadi saat gula darah tinggi akibat kekurangan insulin.

Memang, gula darah tinggi tak selalu pasti menderita diabetes. Tapi, ada baiknya jika Anda sadar memiliki gula darah tinggi, untuk mulai mengurangi makanan yang mengandung glikemiks indeks tinggi.

Lalu, makanan apa sajakah yang sebaiknya dikurangi atau bahkan dihindari oleh penderita gula darah tinggi? Simak informasinya berikut ini.

1. Karbohidrat Sederhana

Makanan pertama penyebab gula darah meningkat adalah karbohidrat sederhana sehingga harus mulai dikurangi. Ganti karbohidrat sederhana dengan karbohidrat kompleks yang lebih kaya serat dan rendah gula.

“Jika kalian menderita diabetes atau faktor risiko tinggi terhadap gula darah tinggi, disarankan untuk membatasi asupan karhobidrat simpleks, dan memperbanyakan asupan karbohidrat kompleks,” kata Dokter Emma Surya Pertiwi, dikutip dari kanal YouTubenya, Kamis (27/7/2023).

Contoh karbohidrat simplek yang tinggi gula antara lain nasi putih, tepung, dan roti tawar utuh. Sementara karbohidrat kompleks bisa dari beras merah, nasi jagung, serta roti gandum.

2. Minuman Pemanis Turunan Gula

Selanjutnya, kalau Anda penderita gula darah tinggi, hindari minuman pemanis turunan gula. Contohnya minuman boba, kopi manis, minuman bersoda, jus buah instan atau dalam kemasan kotak, minuman manis saset, dan lain-lain.

Dokter Emma Surya Pertiwi menjelaskan, semua minuman tersebut punya kadar glikemiks indek yang tinggi sekali.

“Bisa meningkatkan kadar gula darah pada penderita diabetes secara drastis,” ujar sang dokter.

3. Produk Susu Mengandung Tinggi Gula

Penderita gula darah tinggi harus berhati-hati pada produk susu yang sering kali ditemui. Misalnya saja susu buah, yogurt buah, es krim, semua itu kadar gulanya tinggi.

Jadi, jika enggan gula darah semakin meningkat, kurangi produk-produk susu yang mengandung tinggi gula.

4. Pengganti Gula Alami

Mungkin banyak yang tidak sadar bahwa madu, air tebu, gula merah, selai, dan sirup mengandung glikemiks indeks tinggi. Sehingga, tidak baik bagi penderita gula darah tinggi apalagi diabetes.

Walaupun terbuat dari bahan alami, kenyataannya rasa manis ini punya glikemiks indek yang tinggi.

5. Lemak Trans

Lemak trans atau lemak jenuh juga wajib menjadi perhatian para penderita gula darah tinggi. Menurut Dokter Emma, lemak trans bisa meningkatkan resistensi insulin pada tubuh.

Kondisi ini menyebabkan tubuh sulit menangkap gula dan gula darah pun meningkat secara signifikan. Contoh makanan yang mengandung lemak trans antara lain mentega, kue, kentang goreng, dan lain sebagainya.

6. Snack Ringan dalam Kemasan

Berdasarkan laman resmi Ciputra Hospital, snack ringan dalam kemasan banyak mengandung gula dan tepung terigu serta tinggi pengawet. Bahan-bahan ini kemudian bisa menghambat kinerja insulin pada tubuh.

Jika sudah begitu, gula darah tinggi pun meningkat. Selain itu, sebagian snack ringan dalam kemasan juga mengandung kalori tinggi.

(tsa)

COCOL88 GACOR77 RECEH88 NGASO77 TANGO77 PASUKAN88 MEWAHBET MANTUL138 EPICWIN138 WORTEL21 WORTEL21 WORTEL21 WORTEL21 WORTEL21