memuat…
Buah penurun kolesterol tinggi banyak dicari karena dapat menghindarkan kita dari penyakit kronis. Gambar Foto/Getty
JAKARTA – Buah penurun kolesterol tinggi banyak dicari karena dapat menghindarkan kita dari penyakit kronis. Ya, kolesterol merupakan momok yang menakutkan bagi banyak orang. Selain itu, kolesterol dapat meningkat dari gaya hidup yang tidak sehat dan pola makan yang tinggi lemak.
Untuk itu, penting untuk mengetahui kandungan apa saja yang ada di dalam makanan yang kita konsumsi. Bisa jadi makanan ini tinggi kolesterol dan berdampak buruk bagi tubuh.
Namun jangan khawatir, Anda bisa menurunkan kadar kolesterol tinggi dengan buah-buahan yang diminum setiap hari. Selain enak, buah ini bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Berikut daftar buah-buahan yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan kolesterol, seperti dirangkum dari berbagai sumber, Jumat (23/6/2023).
1. Alpukat
Pertama ada alpukat. Buah yang satu ini dipercaya memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Dilansir dari Healthshot, mengonsumsi alpukat dapat membantu tubuh menyerap nutrisi lain dari makanan. Buah ini juga memiliki banyak lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang bermanfaat antara lain untuk jantung.
Selain itu, alpukat secara signifikan dapat mengontrol kadar kolesterol high-density lipoprotein (HDL) dan low-density lipoprotein (LDL).
2. Pisang
Lalu ada pisang. Tak hanya enak, pisang juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Pisang mengandung serat, vitamin dan mineral yang diperlukan, serta gula alami seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa. Menurut Chanduwadia, pisang merupakan sumber potasium dan serat yang baik yang membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
3. Jeruk
Foto/Freepik
Buah jeruk juga mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Tidak hanya segar, manfaat buah jeruk juga cukup banyak.