memuat…
Makanan pemicu jerawat wajib dihindari oleh Anda yang ingin menjaga kecantikan dan kesehatan wajah. Ilustrasi/Foto Shutterstock
JAKARTA – Makanan pemicu jerawat wajib dihindari oleh Anda yang ingin menjaga kecantikan dan kesehatan wajah. Ya, jerawat memang bisa mengurangi penampilan dan membuat Anda merasa tidak percaya diri.
Banyak faktor yang dapat memicu timbulnya jerawat, termasuk makanan. Mengonsumsi makanan secara sembarangan dapat meningkatkan risiko timbulnya jerawat pada wajah dan tubuh.
Menghindari jerawat tidak hanya dengan menjaga kebersihan dan menggunakan perawatan kulit agar kulit tetap terjaga, tetapi juga dengan meminimalkan atau menghindari beberapa makanan yang dapat memicu tumbuhnya jerawat. Berikut 7 makanan pemicu jerawat yang harus dihindari.
1. Goreng
Gorengan merupakan makanan yang disukai banyak orang karena renyah dan enak saat disantap. Selain rasanya yang enak, gorengan harganya terjangkau dan mudah dimasak.
Meski enak, penggunaan minyak berlebih saat membuat gorengan membuat makanan ini tidak sehat untuk dimakan terlalu sering. Kandungan minyak pada gorengan mengakibatkan penumpukan lemak di dalam tubuh. Terlalu sering menggunakan minyak goreng hingga warnanya menjadi gelap juga bisa membahayakan kesehatan.
Untuk menghindari jerawat, Anda perlu meminimalkan makan gorengan. Jangan lupa ganti minyak goreng jika sudah berkali-kali memasak.
2. Makanan Cepat Saji
Sama seperti gorengan, fast food juga dimasak dengan menggunakan minyak berlebih. Tingginya kadar lemak dalam makanan cepat saji bisa memicu timbulnya
Makanan cepat saji juga bisa menyebabkan berat badan bertambah dengan cepat karena penumpukan lemak.
3. Makanan yang Terbuat dari Tepung dan Gula Halus
Makanan yang terbuat dari tepung dan gula banyak dijumpai di pasaran. Beberapa makanan dan minuman yang beredar seperti pasta, soft drink, maple syrup dan pemanis buatan lainnya.
Tepung halus dan gula dalam makanan cepat diserap tubuh, akibatnya kadar gula darah meningkat. Kadar gula yang tinggi dapat menyebabkan munculnya jerawat.
4. Produk susu
Produk susu memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Produk susu seperti keju, yogurt, dan susu rendah lemak sering beredar di pasaran. Meski produk susu bermanfaat bagi tubuh, beberapa produk telah menambahkan gula di dalamnya.
Gula yang terkandung dalam produk susu dapat memicu timbulnya jerawat. Jika Anda tidak mengontrol asupan produk susu, produksi sebum akan meroket dan menyebabkan jerawat.
5. Makanan Yang Mengandung Omega-6
Makanan yang mengandung omega-6 sebenarnya baik untuk kesehatan. Omega-6 berperan dalam menjaga kesehatan organ dalam tubuh. Namun, terlalu banyak mengonsumsi omega-6 dapat menyebabkan jerawat. Beberapa jenis makanan dengan omega-6, yaitu minyak kedelai, minyak jagung, dan mayones.
6. Cokelat
Cokelat sering digunakan sebagai bahan makanan atau dimakan langsung. Rasa cokelat yang nikmat ternyata bisa menjadi penyebab munculnya jerawat. Beberapa dokter menyarankan untuk tidak makan coklat agar tidak semakin parah.
7. Protein whey
Protein whey dapat ditemukan dalam makanan, minuman, dan suplemen olahraga. Nutrisi ini berfungsi untuk mempercepat pertumbuhan otot tubuh. Sayangnya, protein whey dapat meningkatkan produksi insulin dan menyebabkan jerawat.
Beberapa penelitian telah menunjukkan hubungan antara protein whey dan peningkatan jumlah jerawat. MG/Shavna Dewati Setiawan
(tsa)