liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
bosswin168
bosswin168 login
bosswin168 login
bosswin168 rtp
bosswin168 login
bosswin168 link alternatif
boswin168
bocoran rtp bosswin168
bocoran rtp bosswin168
slot online bosswin168
slot bosswin168
bosswin168 slot online
bosswin168
bosswin168 slot viral online
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
lotus138
bosswin168
bosswin168
bosswin168
maxwin138
master38
master38
master38
mabar69
mabar69
mabar69
mabar69
master38
ronin86
ronin86
ronin86
cocol77
cocol77
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
Keajaiban Jalan Kaki, dari Kurangi Risiko Obesitas hingga Turunkan Gula Darah

Keajaiban Jalan Kaki, dari Kurangi Risiko Obesitas hingga Turunkan Gula Darah

Memuat…

Masih banyak yang merasa malas berjalan, tapi tidak melihat manfaatnya. / Foto: ilustrasi/Freepik

JAKARTA – Masih banyak orang yang merasa malas berjalan, tapi tidak melihat manfaatnya. Padahal jalan kaki merupakan salah satu aktivitas fisik dan olahraga ringan yang memiliki manfaat bagi kesehatan.

Pakar kesehatan Prof. Zubairi juga menyebutkan bahwa jalan kaki dapat mengurangi resiko berbagai penyakit seperti obesitas dan juga keinginan untuk ngemil yang manis-manis.

“Keajaiban jalan kaki: Secara signifikan mengurangi risiko obesitas, Mengurangi keinginan makan makanan manis, Mengurangi risiko kanker payudara, Melindungi sendi, lutut, dan pinggul serta Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh,” tulis Prof. Zubairi mengutip dari akun Twitter pribadinya, Sabtu (14/1/2023).

Baca juga: 5 Makanan Berprotein Pembangun Otot, Sayuran dan Hewani

Di sisi lain, seperti dilansir P2PTM Kemenkes bahwa kasus diabetes bisa diatasi tanpa perlu minum obat. Bisa dilakukan dengan memilih rutinitas olahraga yang teratur, selama gula darah bisa dikontrol, cukup dengan menggerakkan badan (berjalan cepat), obat tidak diperlukan.

Sementara itu, seperti dilansir Better Health, menyisihkan waktu 30 menit setiap hari untuk jalan kaki baik untuk kesehatan. Berjalan kaki singkat setelah makan juga dapat membantu menurunkan gula darah.

“Berjalan selama 30 menit sehari atau lebih hampir setiap hari dalam seminggu adalah cara yang bagus untuk meningkatkan atau menjaga kesehatan secara keseluruhan,” kata halaman kesehatan tersebut.

Selain bisa mengurangi risiko obesitas, ingin jajan, gula darah dan lain sebagainya, ternyata jalan kaki juga bisa memperbaiki mood.

Baca juga: Ketahui Cara Mudah Mengatasi Diare Akibat Salah Makan

Dan berikut adalah beberapa saran yang dapat Anda coba di rumah atau di tempat kerja:

– Gunakan tangga alih-alih lift (setidaknya sebagian dari jalan).
– Turun dari angkutan umum satu perhentian lebih awal, dan berjalan kaki ke kantor atau rumah.
– Mengambil keputusan untuk berjalan kaki atau tidak menggunakan kendaraan bermotor.

(tidak)